Quiconque s’est rendu dans une salle de musculation a sans doute vu quelqu’un porter une ceinture lombaire de musculation. Certains athlètes se moquent de l’idée d’en porter une et choisissent de soulever des poids sans aucune protection, mais le port d’une ceinture lombaire de musculation peut parfois être bénéfique. Les ceintures vous donnent un point d’appui et sont un moyen facile d’augmenter la pression intra-abdominale lorsque vous soulevez un poids lourd, afin de garantir que vos muscles de l’abdomen (tels que les abdominaux et les muscles érecteurs du rachis de la colonne vertébrale) restent contractés et s’appuient sur la ceinture tout au long du mouvement. Il y a une bonne raison pour laquelle les gens peuvent soulever plus de poids avec une ceinture que sans : elle aide.
Il existe de nombreux types de ceintures et leur popularité, comme celle de la plupart des accessoires de musculation, a augmenté avec la popularité de la musculation. Les utilisateurs sont souvent bombardés de différents types de matériaux, de mécanismes de verrouillage et de type de ceinture de musculation, ce qui peut les amener à se demander : quelle est la meilleure ceinture lombaire de musculation pour moi ? Heureusement, nous avons établi une liste de nos meilleurs choix pour les meilleures ceintures lombaires de musculation dans différentes catégories telles que le sport, l’haltérophilie spécifique et le budget.
Meilleures Ceintures Lombaires de Musculation
- Meilleure Ceinture Lombaire de Musculation : Ceinture de Musculation Fitgriff
- Meilleur Rapport Qualité Prix : Ceinture de Musculation en Cuir MyProtein
- Meilleure Ceinture d’Haltérophilie (Powerlifting) : Ceinture de Musculation Hawk
- Meilleure Ceinture pour les Squats : Ceinture de Musculation RDX
- Meilleure Ceinture pour le Soulevé de Terre (Deadlift) : Ceinture de Musculation Fermeture à Levier RDX
- Meilleure Ceinture de Force : Ceinture de Force Thor Athletics
- Meilleure Ceinture pour Femme : Ceinture de Musculation Mytra Fusion
- Meilleure Ceinture pour Débutant : Ceinture pour Haltérophilie Picsil
Meilleure Ceinture Lombaire de Musculation : Ceinture de Musculation Fitgriff
Matériau : Cuir | Type de fermeture : Double ardillon | Épaisseur : 5 mm | Largeur : 10 cm
Avantages
- Très résistante
- Ne s'enfonce pas dans les hanches
- Construction en 3 couches de cuir véritable
- Ajustement précis
- Instructions d’entretien précise
- 5 tailles différentes disponibles
Inconvénients
- Les trous peuvent s'étirer avec le temps
- Nécessite une période de rodage
La ceinture lombaire de musculation bénéficie d’un système de fermeture à double branche, ce qui en fait notre meilleur choix global. Le système de verrouillage de cette ceinture de 10 cm de large en cuir de vachette véritable reste en place sans pincer ou enfoncer vos flancs. Fabriquée en cuir souple, elle est conçue pour durer et ne se déchire pas ou ne se casse pas facilement. Selon le fabricant, elle peut supporter des squats et des deadlifts de plus de 270 kg.
La ceinture existe en tailles S (taille de 54 à 84 cm), M (taille de 65 à 95 cm), L (taille de 75 à 105 cm), XL (taille de 85 à 115 cm) et XXL (taille de 95 à 125 cm). Grâce aux nombreux trous, les haltérophiles trouveront la compression qui leur convient le mieux.
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Meilleur Rapport Qualité Prix : Ceinture de Musculation en Cuir MyProtein
Matériau : Cuir | Type de fermeture : Double ardillon
Avantages
- Légère et offrant un bon soutien
- Rembourrage en mousse confortable
- Abordable
- Durable
- Meilleur rapport qualité prix
Inconvénients
- Qu’une seule taille disponible
- Ne convient pas aux personnes ayant un tour de taille supérieur à 102 centimètres
Abordable mais fabriquée avec la même qualité que les ceintures haut de gamme, cette option de MyProtein est idéale pour les débutants. Fabriquée en cuir de première qualité, elle est durable et conçue pour durer, mais elle n’est pas lourde et encombrante comme certaines autres ceintures en cuir.
La ceinture de musculation en cuir de MyProtein offre un soutien maximal du bas du dos et des muscles abdominaux vous permettant de soulager les lombaires, avec un excellent rembourrage en mousse au niveau de la zone lombaire pour plus de confort. Le système de fermeture à double ardillon et les huits niveaux de réglages permettent d’obtenir facilement le bon ajustement. Avec une seule taille au choix, cette ceinture peut s’adapter à des tailles de 80 à 102 centimètres.
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Meilleure Ceinture d’Haltérophilie (Powerlifting) : Ceinture de Musculation Hawk
Matériau : Cuir et daim | Type de fermeture : Levier | Épaisseur : 10 mm | Largeur : 10,2 cm
Avantages
- Très résistante
- Variété de tailles et de couleurs
- Soutien constant
- Facile à mettre et à enlever
- Bords arrondis agréables pour la peau
- Doublure en daim augmentant la durabilité et le confort
Inconvénients
- Coûteuse
- Nécessite une période de rodage
Par rapport aux ceintures conçues pour l’haltérophilie olympique, qui sont généralement plus rembourrées à l’arrière, les ceintures conçues pour l’haltérophilie doivent être de la même largeur sur toute leur longueur. Une ceinture régulière est plus adaptée aux squats et aux deadlifts lourds, tandis que les ceintures destinées à l’haltérophilie olympique sont conçues pour soutenir les mouvements aériens tels que le snatch et le clean-and-jerk.
Facile à mettre et à enlever, cette ceinture en cuir de 10 mm comporte un système de verrouillage à levier. Avec quatre rangées de coutures et une garantie à vie, elle est conçue pour durer. Bien que les clients disent qu’elle nécessite un certain temps d’adaptation, elle s’adapte à votre corps au fur et à mesure que vous l’utilisez. La ceinture existe en tailles S-L et dans une gamme de couleurs originales.
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Meilleure Ceinture pour les Squats : Ceinture de Musculation RDX
Matériau : Cuir de vachette et cuir suédé | Type de fermeture : Double ardillon | Largeur : 10 cm
Avantages
- Design profilé
- Permet une plus grande amplitude de mouvement
- Double couture
- Boucle en acier résistant
- Cuir suédé offre une finition confortable
- Disponible en plusieurs taille
- Polyvalente
- Offre un soutien tout en gardant du style
Inconvénients
- Largeur plus importante sur les lombaires que sur le reste de la ceinture, ce qui peut ne pas convenir à certaine préférant une ceinture lombaire avec une épaisseur constante
Le squat est, après le deadlift, le deuxième mouvement le plus associé aux ceintures lombaires de musculation. Quiconque a déjà effectué un squat lourd connaît l’importance d’une ceinture de haute qualité pour renforcer le tronc et augmenter la pression intra-abdominale et thoracique. Comme il s’agit d’un mouvement dynamique avec une grande amplitude de mouvement, il convient d’utiliser des ceintures qui ne sont pas aussi épaisses que les ceintures pour les deadlifts. C’est pourquoi nous avons choisi la ceinture en cuir de RDX.
Cette ceinture est légèrement profilée et conçue pour le squat sumo ou classique. Elle a une largeur de 10 cm à l’arrière qui se réduit à 7,5 cm à l’avant, avec une épaisseur de cuir de 7 mm. La boucle à double ardillon signifie qu’une fois la ceinture enfilée, elle ne bougera plus. Le cuir de qualité supérieure et les doubles coutures garantissent la longévité de cette ceinture, qui peut s’adapter à vos séances de squat les plus difficiles.
Le système de verrouillage à deux branches procure une sensation de sécurité lorsque vous portez la ceinture, tandis que le design fin n’entrave pas la mobilité, ce qui vous permet d’obtenir une amplitude de mouvement complète pour tous vos exercices.
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Meilleure Ceinture pour le Soulevé de Terre (Deadlift) : Ceinture de Musculation Fermeture à Levier RDX
Matériau : Cuir | Type de fermeture : Levier | Épaisseur : 10 mm | Largeur : 10 cm
Avantages
- Fermeture à levier facile d’utilisation
- 10 niveaux de réglage
- Résistante et durable
- Double couture de qualité
- Véritable ceinture d’haltérophilie
Inconvénients
- Nécessite une période d’adaptation
De tous les mouvements d’haltérophilie qui peuvent être associés aux ceintures, le soulevé de terre est probablement le plus courant. Ce n’est pas pour rien qu’on l’a appelé le « roi de tous les exercices » et que vous fassiez du soulevé de terre sumo ou du conventionnel, il arrivera un moment où vous voudrez charger le plus possible de poids et battre un nouveau record personnel. Lorsque cette envie se fait sentir, ne cherchez pas plus loin que la ceinture de force à levier de 10 mm de RDX.
Cette ceinture est fabriquée en cuir de haute qualité, avec une largeur de 10 cm tout autour et une épaisseur de 10 mm pour fournir la bonne quantité de soutien sans sacrifier la mobilité. Les bords lisses confortables et les coutures renforcées sont les raisons pour lesquelles nous recommandons cette ceinture pour votre prochaine séance de deadlift.
Les bords lisses empêchent le pincement de la peau durant toute l’amplitude de votre soulevé de terre. Les coutures renforcées sont conçues pour que cette ceinture dure longtemps et vous permettent de vous y appuyer aussi fort que vous le souhaitez sans craindre de l’endommager.
Meilleure Ceinture de Force : Ceinture de Force Thor Athletics
Matériau : Cuir | Type de fermeture : Levier | Épaisseur : 10 mm
Avantages
- Idéal pour les entraînements lourds
- Soutien maximal
- Matériaux de qualité
- 5 tailles disponibles : de XS à XXL
Inconvénients
- Un peu plus chère que les autres ceintures de ce classement mais la qualité a un prix
La ceinture de force à levier est la ceinture de choix des Strongmans et d’un grand pourcentage de powerlifters, offrant une combinaison pratique du verrouillage sécurisé d’une ceinture à boucle avec la commodité et la rapidité d’un système de fixation à levier. La ceinture de force à levier 10 mm de Thor Athletics est notre préférée dans cette catégorie.
Normalement, les ceintures en cuir ne sont pas aussi confortables que les autres options jusqu’à ce qu’elles soient rodées, ce qui peut prendre un certain temps, et parfois être douloureux. Ce n’est pas le cas avec cette ceinture de force. Les bords lissés et cousus rendent la ceinture confortable et prête à l’emploi dès la sortie de l’emballage.
Avec une largeur de 10 cm et une épaisseur de 10 mm, vous pouvez vous attendre à un maximum de stabilité et de soutien de la part de cette ceinture. Elle est fabriquée en cuir de haute qualité avec une doublure intérieure en daim pour contrôler l’humidité.
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Meilleure Ceinture pour Femme : Ceinture de Musculation Mytra Fusion
Matériau : Cuir de vache et cuir suédé | Type de fermeture : Double ardillon | Largeur : 10,2 cm
Avantages
- Conçu pour les femmes
- Très résistante
- Coussin absorbant sur les lombaires
Inconvénients
- Peut ne pas convenir aux femmes de petite taille
- Nécessite une période de rodage
Étant donné que de nombreuses ceintures de musculation sont conçues pour les hommes, certaines femmes ont du mal à trouver une ceinture suffisamment serrée autour de leur taille souvent plus petite. La ceinture de musculation Mytra Fusion a une largeur de 10,2 centimètres et est conçue pour s’adapter à une variété de types de corps.
Fabriquée en cuir durable et dotée d’une boucle à ardillon en acier inoxydable, elle est conçue pour vous offrir un ajustement idéal. La ceinture existe en deux tailles, de S (61 à 69 cm) à M (71 à 79 cm).
Meilleure Ceinture pour Débutant : Ceinture pour Haltérophilie Picsil
Matériau : Nylon | Type de fermeture : Scratch
Avantages
- Idéal pour les débutants
- Large éventail de tailles
- Facile à ajuster
- Abordable
- 3 choix de couleurs
Inconvénients
- Nécessite une période de rodage
- N’est pas adaptée aux charges très lourdes
Cette ceinture abordable est dotée d’un intérieur en mousse, d’un extérieur imperméable et de bords souples pour un confort inégalé pendant votre exercice de musculation. Dotée d’une boucle en acier solide et d’une bande velcro de haute qualité, sa coupe ajustée assure le soutien de la colonne vertébrale et la pression abdominale tout en permettant aux utilisateurs de se déplacer facilement pendant leur entraînement sans contrainte.
Comme les ceintures en velcro sont généralement plus faciles à attacher et à enlever, celle-ci est idéale pour les haltérophiles débutants qui commencent tout juste à se familiariser avec une ceinture de musculation. Elle est disponible en tailles S-XL – de 60 à 96 centimètres autour de la taille et en trois couleurs.
À quoi sert une Ceinture Lombaire de Musculation ?
Les ceintures sont principalement utilisées pour prévenir les blessures et soutenir le tronc lors de mouvements plus lourds en favorisant la proprioception et la création d’une pression intra-abdominale. L’utilisation d’une ceinture peut fournir à un athlète de force un soutien supplémentaire autour du buste afin d’augmenter la sûreté des mouvements.
Chaque pratiquant de musculation peut bénéficier du choix d’une ceinture spécifiquement adaptée à son sport. Les powerlifters et les strongmans souhaitent souvent une ceinture de type cylindrique, c’est-à-dire une ceinture d’haltérophilie qui entoure le ventre de manière égale. Ce type d’athlète souhaite généralement une ceinture plus rigide pour les mouvements de force, car il s’agit souvent de presse, de squats et de soulevé de terre.
Un haltérophile olympique a besoin d’une ceinture d’haltérophilie qui lui apporte un soutien, mais aussi de la polyvalence. La ceinture d’haltérophilie olympique typique est généralement conique, de sorte que la partie postérieure est plus large que la partie avant de la ceinture. La rigidité et le matériau de la ceinture d’haltérophilie de ces athlètes dépendent généralement de leurs préférences personnelles, car ils effectuent souvent des mouvements de puissance.
L’athlète de loisirs et de fitness fonctionnel souhaite souvent une ceinture de musculation qui offre soutien, confort et polyvalence. Comme ces athlètes effectuent de nombreux mouvements au cours d’une seule séance d’entraînement, ils ont besoin d’une ceinture qui résiste bien aux exercices de puissance et de force.
Comment choisir sa Ceinture de Musculation ?
Comme mentionné ci-dessus, les ceintures de musculation peuvent être un accessoire de sport indispensable pour le membre lambda de la salle de sport, en fonction de son activité physique. Il y a plusieurs choses à considérer avant d’acheter une ceinture de musculation :
Avez-vous vraiment besoin d’une ceinture de musculation ?
Si vous êtes un powerlifter ou un bodybuilder en herbe, la réponse est un « oui » catégorique. Au fur et à mesure que vous effectuerez des exercices de plus en plus lourds, vous aurez absolument besoin d’une ceinture de musculation qui vous soutiendra pendant que vous effectuerez les dernières répétitions qui vous feront perdre votre âme. Pour les sportifs plus occasionnels, cependant, il s’agit d’une question très subjective basée sur votre physiologie personnelle et votre ou vos disciplines de sport spécifiques. Pour la petite histoire, la combinaison de la pression intra-abdominale et du soutien accru du dos peut renforcer la stabilité générale du tronc, ce qui permet de soulever des charges plus lourdes. Si c’est ce que vous recherchez.
Le port permanent d’une ceinture de musculation n’est cependant pas une pratique saine, car elle vous empêche d’effectuer certains mouvements qui sollicitent pleinement le tronc. (Avez-vous déjà vu quelqu’un porter une ceinture pendant toute sa séance d’entraînement de deux heures ? Ce n’est pas vraiment l’idéal). C’est un sujet qui peut être débattu, dans une certaine mesure, mais si vous n’effectuez pas régulièrement des mouvements d’haltérophilie, vous n’avez probablement pas besoin d’une ceinture, à moins que vous souhaitiez ou ayez besoin d’un soutien supplémentaire du dos de temps en temps.
Quel type de ceinture devez-vous choisir ?
Les ceintures de musculation se répartissent généralement en trois grandes catégories. Les ceintures de force ont une largeur uniforme sur tout le pourtour (elles mesurent généralement 10 millimètres d’épaisseur et 10 cm de largeur) et sont privilégiées par les powerlifters et les strongmens. Les ceintures de musculation sont destinées aux haltérophiles olympiques et aux athlètes récréatifs : la largeur diminue autour de la taille, avec des sections postérieures plus épaisses qui suivent la courbure naturelle du torse. Les ceintures à velcro sont fabriquées à partir de matériaux synthétiques qui entraînent une pression intra-abdominale moindre par rapport aux ceintures de force et de musculation.
Si vous le pouvez, rendez-vous dans votre magasin de sport local pour tester le style de ceinture le plus confortable pour vous. Chaque corps est différent, et chaque programme de fitness est unique.
Quels sont les mécanismes de fixation disponibles ?
Qu’il s’agisse d’une boucle, d’un levier ou d’un velcro, votre choix de mécanisme de fermeture dépend essentiellement de vos préférences personnelles, bien que certaines fixations se détachent plus rapidement que d’autres. Assurez-vous simplement que tout s’enclenche, glisse ou se verrouille solidement en place lorsque vous attachez votre ceinture.
Quel matériau choisir pour la ceinture ?
Les puristes du powerlifting préfèrent peut-être une ceinture traditionnelle en cuir, mais il existe de nombreuses options à base de nylon qui font tout aussi bien l’affaire. Le cuir est plus résistant et a tendance à tenir plus longtemps dans le temps (avec un entretien adéquat), tandis que le nylon est beaucoup plus facile à mettre en place dès le départ.
Quel est votre budget ?
Alors que de nombreuses ceintures de musculation haut de gamme coûtent plus de 100 euros, vous pouvez en trouver une décente pour moins de 50 euros. N’oubliez pas : vous obtenez ce pour quoi vous payez. Vous n’avez pas besoin d’une ceinture de musculation ultra haut de gamme prévue pour soulever extrêmement lourd lorsque vous êtes débutant.
FAQ - Ceinture Lombaire Musculation
Comment mettre une ceinture lombaire de musculation ?
Honnêtement, c’est une question de préférence personnelle. Assurez-vous que la ceinture est positionnée de manière à ce que votre nombril soit au centre (ou à peu près), et vous êtes prêt à démarrer. À vous de voir comment vous le niveau de serrage qui vous convient le mieux.
Pourquoi mettre une ceinture en musculation ?
Une ceinture de musculation a deux objectifs principaux. Elle réduit la pression exercée sur le bas du dos lorsque la personne soulève des charges en position verticale et elle empêche l’hyperextension du dos lors des soulèvements au-dessus de la tête.
Quand mettre une ceinture lombaire de musculation ?
Une ceinture de musculation peut être portée lors de la réalisation de charges maximales, de séries lourdes et de mouvements spécifiques aux sports de force. Bien qu’elle ne soit certainement pas indispensable dans ces occasions, c’est dans ces moments-là que les athlètes vont chercher une ceinture pour soutenir leurs performances en créant une pression intra-abdominale supplémentaire.
