Si vous utilisez régulièrement un elliptique, vous savez déjà que ces appareils d’entraînement peuvent, comme un tapis de course, un rameur ou un vélo d’appartement, augmenter votre rythme cardiaque et améliorer votre endurance tout en faisant travailler vos bras et vos jambes. Mais il existe un large éventail d’options sur le marché et le choix de l’appareil qui vous convient le mieux dépend de plusieurs facteurs.
Certains elliptiques proposent des séances d’entraînement en direct. D’autres ont moins de fonctionnalités (et un prix plus bas), tout en vous permettant de faire de l’exercice. Il y a même plusieurs types d’appareils : certains elliptiques sont des appareils de grande taille qui occupent un espace important dans votre salle de sport, tandis que d’autres se plient facilement pour vous permettre de les déployer lorsque vous en avez besoin et de les ranger dans un endroit à l’abri des regards lorsque vous n’en avez pas besoin. Bien entendu, il existe également de nombreux appareils intermédiaires.
Pour choisir les meilleurs vélos elliptiques, nous avons analysé les appareils les plus vendus sur le marché et nous les avons classés en fonction de facteurs tels que la gamme, les fonctionnalités et le rapport qualité-prix. Voici donc notre classement des 9 meilleurs vélos elliptiques que vous pouvez acheter pour votre séance de cardio à la maison.
Comparatif des Meilleurs Vélos Elliptiques
- Meilleur Vélo Elliptique du Marché : Commercial 14.9 NordicTrack
- Meilleur Vélo Elliptique Décathlon : 520 Domyos
- Meilleur Vélo Elliptique Compact : Hiit L6 Pro-Form
- Meilleur Rapport Qualité Prix Vélo Elliptique : 525 CSE+ Pro-Form
- Meilleur Vélo Elliptique Pliable : Smart Strider 695 CSE
- Meilleur Vélo Elliptique Auto Alimenté : EL700 Domyos
- Meilleur Vélo Elliptique Haut de Gamme : FS14i NordicTrack
- Meilleur Vélo Elliptique Pas Cher : 100 Domyos
- Meilleur Vélo Elliptique Professionnel : SpaceSaver SE7i NordicTrack
Meilleur Vélo Elliptique du Marché : Commercial 14.9 NordicTrack
Résistance : 26 niveaux de résistance | Poids de l’Elliptique : 95 kg | Poids Maximum Supporté : 159 kg | Dimensions : L 170 x l 74 x H 175 cm | Programme : iFit
Avantages
- Écran tactile HD 14 pouces
- Coaching interactif
- Inclinable jusqu’à 20%
- Pédales extra-large ajustables
- Ventilateur
- Haut-parleurs intégrés
- Audio compatible Bluetooth
- Acier de haute qualité
- Roulettes de transport
- Porte-bouteille
Inconvénients
- Grand et imposant
- Abonnement iFit payant
- Ne convient pas aux personnes de plus de 159kg
Le NordicTrack Commercial 14.9 a vraiment tout pour plaire : une longueur de foulée réglable, un écran tactile couleur de 14 pouces, des pédales matelassées surdimensionnées, des capacités de réglage automatique et la connectivité Bluetooth. Avec ses 15 kg, cet exerciseur elliptique possède également une des roues d’inertie les plus lourdes du marché. Lorsque vous combinez cela avec la résistance magnétique, vous obtenez une machine parfaitement silencieuse avec des mouvements fluides.
Cet appareil se distingue notamment par le fait qu’il est entièrement intégré à iFit, une expérience d’entraînement immersive qui vous donne accès à des entraîneurs personnels d’élite et à des séances d’entraînement structurées et guidées pour vous aider à atteindre votre objectif de remise en forme. Lorsque vous choisissez une séance d’entraînement via iFit, vous traversez des paysages tels que le Chili et les îles Canaries tandis qu’un entraîneur elliptique vous guide dans une séance d’entraînement virtuelle qui ajuste automatiquement l’inclinaison et la résistance de votre appareil au fur et à mesure. Et l’écran tactile de 14 pouces rend le tout encore plus réaliste.
Vous avez également la possibilité de ne pas utiliser iFit et de faire fonctionner le vélo elliptique manuellement, mais l’expérience iFit fait vraiment passer ce vélo elliptique de bon à excellent.
Le seul véritable point négatif de cet appareil de fitness est qu’il est grand. Étant donné que cet appareil d’exercice elliptique a été techniquement conçu pour être utilisé dans des salles de sport commerciales, il prend beaucoup de place dans une salle de sport à domicile, à la fois horizontalement et verticalement.
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Meilleur Vélo Elliptique Décathlon : Elliptique Auto Alimenté et Connecté 520 Domyos
Résistance : 15 niveaux de résistance | Poids de l’Elliptique : 52 kg | Poids Maximum Supporté : 130 kg | Dimensions : L 146 x l 63 x H 159 cm | Programme : 9 programmes intégrés
Avantages
- Auto-alimenté
- Fluidité de pédalage
- Connectivité
- Maniabilité
- Facile à monter
- Facile à déplacer
- Pédales ajustables
- Porte smartphone et tablette intégré
- Blocage des pédales : sécurité enfant
- Porte bidon
Inconvénients
- Pas conçu pour une utilisation intensive
- Ne convient pas aux personnes de plus de 130 kg
L’EL520 de Domyos, la marque de Décathlon est le vélo elliptique le plus commandé et le mieux noté de chez Décathlon, voilà pourquoi nous le considérons comme le meilleur vélo elliptique Décathlon. Ce vélo elliptique est auto-alimenté, ce qui signifie que vous n’aurez pas besoin de prise et qu’il fonctionne grâce à l’énergie produite par vos mouvements. Sa longueur de pas de 39 centimètres et ses 15 niveaux de résistances permettent un travail cardiaque efficace.
Sa roue d’inertie de 9 kg accompagnée par une résistance motorisée offrent une fluidité de pédalage très agréable. Les pédales sont réglables et blocables pour une sécurité enfant. Il est également maniable car équipé de roulettes de déplacement vous permettant de faciliter le déplacement. La console vous permet de suivre les données de votre entraînement en temps réel : distance, temps, calories brûlées, vitesse, cadence et pulsations cardiaques.
L’EL520 est également un vélo elliptique connecté car vous pouvez connecter la console de l’elliptique avec des applications comme Kinomap et E-Connected pour des coachings virtuels et des séances d’entraînement guidées. La console offre déjà 9 programmes d’entraînement elliptique pré-enregistrés vous permettant de perdre du poids, tonifier, remise en forme et d’améliorer votre endurance et vos performances.
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Meilleur Vélo Elliptique Compact : Hiit L6 Pro-Form
Résistance : 22 niveaux de résistance | Poids de l’Elliptique : 86 kg | Poids Maximum Supporté : 147 kg | Dimensions : L 132 x l 74 x H 168 cm | Programme : iFit
Avantages
- Mouvement unique
- Sollicite plus de muscle
- Brûle plus de calories
- Compact
- Silencieux
- Écran rétro-éclairé de 6 pouces
- Roue d’inertie de 14 kg
- Ventilateur
- Roues de transport
- Porte-bouteille
Inconvénients
- Pas de support de tablette intégré
- Abonnement iFit payant
- Ne convient pas aux personnes de plus de 147 kg
L’une des plus grandes inquiétudes lors de l’achat d’un vélo elliptique traditionnel est sa taille. Il existe de nombreux elliptiques compacts, mais en règle générale, vous devez sacrifier leurs performances au profit de l’espace. Ce n’est pas le cas du Hiit L6 Pro-Form. Contrairement à d’autres appareils elliptiques qui prennent beaucoup d’espace horizontalement dans votre salle de sport, le Hiit L6 Pro-Form a une conception verticale qui fait que ce vélo elliptique de salon fait plus penser à une machine à escalier qu’à un elliptique.
Grâce à sa conception, il occupe environ la moitié de l’espace d’un vélo elliptique classique. La trajectoire verticale de 10 pouces et la trajectoire horizontale de 5 pouces ont été intentionnellement combinées pour vous permettre de vous entraîner plus intensément et de brûler plus de calories. La foulée est définitivement différente de celle d’un elliptique traditionnel, mais lorsque j’utilisais l’appareil, mes jambes étaient en feu, dans tous les bons sens du terme. Je l’ai surtout ressentie au niveau des fessiers et de l’arrière de mes cuisses, un peu comme dans le cas des escaliers. Cependant, comme votre pied ne quitte jamais la pédale, il s’agit toujours d’un entraînement sans impact qui impose moins de stress à votre corps que les escaliers ou d’autres exercices de cardio.
Une autre chose qui fait que ce vélo elliptique ProForm se distingue des autres est qu’il est vraiment silencieux. Comparé à d’autres elliptiques haut de gamme, celui-ci est considérablement moins bruyant. C’est parce qu’au lieu de la résistance à air, il utilise la résistance magnétique silencieuse, ou SMR, une forme de résistance de marque déposée qui est plus douce et plus silencieuse. Il est également très stable, sans aucun balancement ou tremblement, même à des vitesses élevées sur la machine de cardio.
Étant donné que ProForm appartient à Icon Health & Fitness, comme le NordicTrack, cette machine est équipée de iFit, ce qui est un autre gros point fort dans la colonne pro, offrant la possibilité d’être guidé par un entraîneur elliptique professionnel pendant votre entraînement. Et l’écran tactile HD de sept pouces de la console rend l’expérience iFit hyper-réaliste et facile à naviguer.
Meilleur Rapport Qualité Prix Vélo Elliptique : 525 CSE+ Pro-Form
Résistance : 20 niveaux de résistance | Poids de l’Elliptique : 58 kg | Poids Maximum Supporté : 125 kg | Dimensions : L 158 x l 38 x H 159 cm | Programme : iFit
Avantages
- Meilleur rapport qualité/prix
- Longueur d’enjambement
- 18 programmes pré-enregistrés
- 20 niveaux de résistance
- Écran rétro-éclairé de 6 pouces
- Connectivité MP3
- Support de tablette intégré
- Silencieux
Inconvénients
- Pas de roulettes de transport
- Un peu imposant
- Abonnement iFit payant
Il est difficile de trouver un vélo elliptique offrant la qualité et les fonctionnalités d’un elliptique de qualité pour moins de 700€ et pourtant, Pro-Form a réussi ce défi en proposant le 525 CSE+. Il offre, la qualité premium des vélos elliptiques Pro-Form, avec la technologie iFit permettant des entraînements virtuels interactifs, le tout, à un prix réduit.
La console amène toutes les options recherchées sur un elliptique. Elle vous, via son écran rétro-éclairé de 6 pouces, permet de choisir parmi 18 programmes pré-enregistrés pour un entraînement intensif et ciblé. Elle vous permet également de suivre toutes les informations relatives à l’entraînement : pulsations, distance, durée, vitesse, résistance et calories dépensées.
Ses pédales extra-larges offrent un amorti très confortable. La roue du vélo elliptique étant grande, elle offre des sensations se rapprochant d’une foulée naturelle et ainsi de travailler tous vos muscles, grâce à une longueur de pas de 41 cm, le tout, dans un mouvement fluide et ample. Ses 20 niveaux de résistance vous permettent de varier l’intensité de votre entraînement par une simple pression sur un bouton. Son mécanisme de résistance magnétique silencieux rend ce vélo elliptique silencieux et agréable.
Meilleur Vélo Elliptique Pliable : Smart Strider 695 CSE
Résistance : 20 niveaux de résistance | Poids de l’Elliptique : 90 kg | Poids Maximum Supporté : 125 kg | Dimensions : L 203 x l 81 x H 192 cm | Programme : iFit
Avantages
- Rampe inclinable
- Pliable et facile à déplacer
- Facile à ranger
- Ventilateur
- Assemblage simplifié
- Porte-bouteille intégré
- Connectivité MP3
Inconvénients
- Relativement imposant lorsqu’il est déplié
- Fonctionne avec un adaptateur (fourni)
- Abonnement iFit payant
Le vélo elliptique Smart Strider 695 CSE est un modèle ergonomique permettant de gagner beaucoup de place dans votre milieu de vie. Sa technologie Space Saver permet d’optimiser l’espace vertical en pliant votre vélo elliptique en deux. De plus, ses roulettes et sa poignée de transport le rendent facile à déplacer.
Sa rampe inclinable de 0 à 10 degrés rend vos séances encore plus efficaces. Ainsi, couplé avec les parcours en réalité virtuelle iFit, vous aurez réellement l’impression de gravir des montagnes avec l’inclinaison de votre vélo elliptique. Pour un travail complet full body, ses poignées anti-dérapantes vous permettent de travailler vos bras, vos épaules et votre dos à chaque mouvement. Sa résistance magnétique silencieuse propose 20 niveaux de résistance et la transition entre chaque palier se fait sans bruit et en douceur.
Sa roue d’inertie de 8 kg et sa longueur de pas ajustable de 45 à 50 centimètres permettent des mouvements amples et fluides. Son écran rétro-éclairé permet un suivi de l’ensemble de vos statistiques d’entraînement : inclinaison, vitesse, cadence moyenne, durée etc. Des programmes d’entraînement pré-enregistrés et customisables vous permettront des entraînements ciblés et variés afin de parfaire au mieux votre conditionnement physique.
Meilleur Vélo Elliptique Auto Alimenté : Elliptique Auto Alimenté et Pliable EL700 Domyos
Résistance : 15 niveaux de résistance | Poids de l’Elliptique : 102 kg | Poids Maximum Supporté : 130 kg | Dimensions : L 220 x l 69 x H 182 cm | Programme : 24 programmes d’entraînement
Avantages
- Auto-alimenté
- Facile à déplacer et stable
- Pliage et dépliage facile
- Déplacement sur 4 roulettes
- Support bouteille et tablette
- Console intuitive
- Fluidité de pédalage
- Compatibilité Bluetooth
- Commandes déportées : vous n’avez pas besoin de retirer les mains des poignées
Inconvénients
- Possède seulement 15 niveaux de résistance
- Imposant mais compensé par le fait qu’il soit pliable
- Ne convient pas aux personnes de plus de 150 kg
Décathlon et ses équipes ont conçu le meilleur vélo elliptique auto alimenté avec le EL700 Domyos. Conçu pour une utilisation régulière, il ne nécessite aucune prise de courant pour fonctionner mais sera alimenté par l’énergie générée lors de vos mouvements. Relativement imposant lorsqu’il est déplié, il devient compact une fois plié car vous économisez 40% d’encombrement. Son système de vérin le rend particulièrement facile à plier et facile à déplacer grâce à ses roulettes.
Sa roue d’inertie de 9 kg permet des mouvements plus verticaux afin de rendre le travail encore plus efficace, le tout dans un mouvement fluide et agréable. La roue d’inertie est dotée d’un générateur rendant ce vélo elliptique auto-alimenté et autonome afin de pouvoir l’utiliser où vous le voulez sans avoir besoin d’une prise électrique à proximité.
Sa console connectée offre 24 programmes d’entraînement afin de vous permettre de varier vos entraînement d’elliptique, sans jamais vous lasser. Sa console est connectable via Bluetooth aux applications E-Connected et Kinomap afin de vous permettre de varier encore plus vos entraînements et de suivre des coaching virtuels et interactifs.
Meilleur Vélo Elliptique Haut de Gamme : FS14i NordicTrack
Résistance : 26 niveaux de résistance | Poids de l’Elliptique : 130 kg | Poids Maximum Supporté : 170 kg | Dimensions : L 150 x l 76 x H 188 cm | Programme : iFit
Avantages
- Écran tactile HD 14”
- 3 machine en 1 : tapis de course, stepper et elliptique
- Contrôle rapide de l’inclinaison et de la résistance
- Inclinaison de 10 à -10%
- Longueur de pas ajustable
- 26 niveaux de résistance
- Haut-parleurs et connexion Bluetooth
- Ventilateur
- Roulettes de transport
- Porte-bouteille
Inconvénients
- L’une des options les plus chères de notre liste
- Abonnement iFit payant
Si vous êtes prêt à faire des folies, le NordicTrack FS14i est l’une des meilleures options, car il est doté de nombreuses fonctions exclusives.
Cet appareil dispose de 26 niveaux de résistance, d’un contrôle de l’inclinaison de -10 % à 10 %, et s’adapte même automatiquement à la longueur de votre foulée pour une expérience vraiment personnalisée. De plus, grâce à ses réglages de tapis de course et de stepper, vous bénéficiez de trois appareils en un, vous permettant ainsi de cibler d’autres groupes musculaires afin de vous aider à atteindre vos objectifs.
Parmi les autres caractéristiques notables, citons un ventilateur de refroidissement, des poignées souples, des pédales surdimensionnées, un écran tactile de 14 pouces (35,5 cm) et des haut-parleurs Bluetooth.
En prime, votre achat est accompagné d’un abonnement de 30 jours à iFit, un service d’abonnement proposant des milliers d’options d’entraînement à la demande. L’abonnement comprend également la possibilité de faire ajuster l’inclinaison et les niveaux de résistance par un entraîneur personnel pendant votre séance d’entraînement. Après votre essai gratuit, vous pouvez renouveler votre abonnement pour 149 ou 337 euros par an, selon que vous choisissiez une formule individuelle ou familiale.
Bien que ce vélo elliptique soit l’une des options les plus chères, il est assorti de garanties étendues, notamment 10 ans sur le châssis et 2 ans sur les pièces.
Meilleur Vélo Elliptique Pas Cher : 100 Domyos
Résistance : 8 niveaux de résistance | Poids de l’Elliptique : 28 kg | Poids Maximum Supporté : 100 kg | Dimensions : L 117 x l 60 x H 154 cm | Programme : aucun
Avantages
- Très peu cher
- Petit et compact
- Garantie 2 ans
- Console simple et efficace
- Facilité de montage/démontage
Inconvénients
- Longueur de pas très faible
- Roue d’inertie très légère
- Stabilité à revoir
- Qualité pas incroyable mais à ce prix là est-ce vraiment une surprise ?
- Ne convient pas aux personnes de plus de 100 kg
L’elliptique 100 de Domyos est le vélo elliptique premier prix de chez Décathlon. Conçu pour une utilisation occasionnelle, il est simple d’utilisation, fiable et très accessible, idéal pour commencer à faire du sport à la maison à moindre coût. En revanche, sa longueur de pas de seulement 31 centimètres peut ne pas convenir aux grands gabarits (plus de 1m75), sachant que plus le mouvement est grand, plus vous faites travailler de muscles et plus l’intensité cardio de votre entraînement est importante.
Sa console est simple et efficace et son petit écran LCD donne accès aux statistiques essentiels de suivi : distance parcourue, vitesse, calories brûlées et temps d’entraînement. La roue d’inertie de 3 kg est très légère par rapport aux autres vélos du marché ce qui peut retranscrire une énergie cinétique très faible, un confort de pédalage pas exceptionnel et ainsi un mouvement très peu fluide.
Son montage et son démontage son facile et rapide, Décathlon annonçant un temps de montage de moins de 30 minutes. De plus, le vélo elliptique est garanti 2 ans sur les pièces et la main d’œuvre et 5 ans sur le cadre et la structure métallique.
Meilleur Vélo Elliptique Professionnel : SpaceSaver SE7i NordicTrack
Résistance : 22 niveaux de résistance | Poids Maximum Supporté : 135 kg | Dimensions : L 203 x l 81 x H 170 cm | Programme : iFit
Avantages
- Qualité professionnelle
- Inclinable
- 22 niveaux de résistance
- Facile à plier et à déplacer
- Assemblage simplifié
- Poignées anti-dérapantes
- Pédales extra-larges réglables
- Porte-bouteille
- Prise Jack
- Haut-parleurs intégrés
Inconvénients
- Relativement long mais pliable pour compenser
- Relativement cher mais la qualité professionnelle a un coût
- Ne convient pas aux personnes de plus de 135 kg
Profitez de la qualité et des fonctionnalités d’un vélo elliptique professionnel dans le confort de votre maison, pour un entraînement cardio efficace. De plus, il offre la possibilité de suivre des entraînements à distance grâce à son système de coaching interactif iFit. Vous pouvez également créer votre propre parcours sur Google Maps et votre elliptique adaptera lui-même l’inclinaison et la résistance en fonction du dénivelé du chemin choisi.
Le SpaceSaver SE7i vous permet d’atteindre vos objectifs de perte de poids tout en préservant vos articulations des chocs et impacts, tout en entraînant l’ensemble de votre corps. Sa résistance magnétique silencieuse offre 22 niveaux de résistance. Sa rampe inclinable motorisée vous permet de modifier l’inclinaison de votre elliptique jusqu’à 10% et ainsi modifier la répartition de l’effort, si vous désirez travailler davantage le haut de votre corps.
Un port auxiliaire Jack et des enceintes sont intégrés afin de suivre les instructions de votre coaching interactif. Facile à plier et facile à déplacer grâce à ses roulettes de transport, vous pourrez le ranger dans un coin de votre pièce, sans trop faire d’effort, une fois votre séance de cardio à la maison terminée. Ses poignées sont dotées de capteur EKG afin de prendre et suivre vos pulsations cardiaques sur l’écran rétro-éclairé de 5 pouces, et ainsi adapter l’intensité de votre entraînement.
Quel Vélo Elliptique Choisir ?
Tous les elliptiques offrent un entraînement cardio à faible impact, mais celui qui vous convient le mieux dépend de votre taille, de votre niveau de forme physique et de l’espace dont vous disposez dans votre salle de sport. Vous devez également tenir compte des fonctionnalités supplémentaires. Certains vélos elliptiques sont équipés de grands écrans tactiles connectés en Wi-Fi qui vous permettent de suivre un entraîneur personnel, tandis que d’autres ne sont pas équipés de ces fonctionnalités. Voici comment choisir le meilleur vélo elliptique pour vous.
Utilisation
Tout d’abord, tenez compte de votre niveau de forme et d’expérience, ainsi que de vos intentions d’utilisation, avant d’acheter un appareil elliptique. Par exemple, les personnes qui souhaitent s’entraîner sur la durée doivent opter pour des types de vélo elliptique offrant plus de 20 niveaux de résistance, et les utilisateurs réguliers doivent renoncer aux modèles bon marché et opter pour des appareils robustes et durables. Si vous êtes un débutant et que vous souhaitez essayer un appareil sans vous engager financièrement, il existe plusieurs vélos elliptiques pour débutant à moins de 1 000 € qui offrent juste assez de fonctionnalités pour vous permettre de démarrer. Pour les utilisateurs occasionnels, un appareil elliptique moins coûteux ou un modèle de bureau qui vous permet de bouger tout en travaillant vous permettra de faire circuler le sang.
Taille
La notion de « salle de sport à domicile » a une signification différente pour chacun. Si vous disposez d’un espace dédié à un appareil de sport, un appareil high-tech et robuste peut être la solution. Mais si vous manquez de place, optez pour des elliptiques compacts ou pliables qui peuvent se replier et rouler à l’abri des regards lorsqu’ils ne sont pas utilisés.
Longueur de la foulée (ou longueur de pas)
La longueur de la foulée d’un vélo elliptique a un impact sur votre confort d’utilisation. Plus précisément, la longueur de la foulée est fonction de la taille : Les utilisateurs de petite taille sont généralement plus à l’aise avec une longueur de foulée plus courte, ce qui peut donner l’impression aux utilisateurs de grande taille d’être limités. Selon Sunny Health & Fitness, en règle générale, les utilisateurs mesurant entre 1,50 et 1,60 mètre doivent viser une longueur de pas de 35 à 40 centimètres, tandis que ceux qui mesurent plus de 1,80 mètre doivent rechercher des machines dont la longueur de pas est d’au moins 50 centimètres. Mais en fin de compte, tout est une question de préférence personnelle. Si vous souhaitez une certaine flexibilité, assurez-vous d’acheter un vélo elliptique avec une longueur de foulée réglable.
Capacité maximale
Les elliptiques sont d’excellents appareils de cardio pour les personnes de tous niveaux de forme. Les utilisateurs plus lourds qui souhaitent commencer ou poursuivre leur entraînement doivent connaître les poids maximums autorisés afin de pouvoir s’entraîner en toute sécurité et préserver la longévité de leur appareil.
Autres caractéristiques
Comme pour tout appareil d’entraînement moderne, les options de fonctionnalités sont très variées. Si une expérience immersive vous motive, recherchez un vélo elliptique avec un grand écran intégré qui vous permettra de diffuser vos séances d’entraînement ou vos émissions préférées pendant que vous transpirez. (Notez que certains écrans intégrés ne sont compatibles qu’avec des services partenaires sur abonnement, tandis que d’autres prennent en charge toute une gamme d’applications, notamment Amazon Prime Video et Netflix).
Peut-être préférez-vous économiser un peu d’argent et acheter un modèle doté d’un support où vous pourrez fixer votre propre iPad pour vous divertir pendant que vous faites de l’exercice. Parmi les autres caractéristiques à prendre en compte, citons les modèles pliables et ceux conçus pour un fonctionnement silencieux, idéal pour les séances d’entraînement tôt le matin ou tard le soir.
Les Bienfaits du Vélo Elliptique
Découvrez les bienfaits de l’utilisation des appareils elliptiques. N’oubliez pas qu’il existe de nombreuses marques de vélos elliptiques et plusieurs styles différents. Chaque appareil offre des bienfaits légèrement différents.
Sans impact
Les vélos elliptiques réduisent le stress et la tension sur vos jambes grâce à un mouvement elliptique. Vos pieds ne quittent jamais les pédales. C’est comme si vous marchiez dans les airs. En comparaison, lorsque vous marchez ou courez, chaque pas provoque une secousse dans votre corps.
Il est suggéré qu’un coureur normal subit un impact équivalent à 2,5 fois son poids corporel pendant son entraînement. Cela affecte non seulement les articulations de vos jambes, mais aussi le bas de votre dos. Si une séance de marche a moins d’impact que la course, l’elliptique en a encore moins que les deux.
Imite le mouvement naturel de la marche
La forme du mouvement elliptique imite la trajectoire naturelle des articulations de la cheville, du genou et de la hanche pendant la marche, le jogging ou la course. Pour réduire davantage la tension sur vos articulations, de nombreux exerciseurs elliptiques sont équipés de pédales articulées qui s’adaptent à votre foulée. Non seulement vos pieds ne quittent jamais la pédale, mais la pédale s’adapte également à l’angle de la foulée elliptique.
Exercice avec charge
Par rapport à un appareil de fitness tel qu’un vélo d’appartement droit, le vélo elliptique permet de faire des exercices avec charge. Les exercices avec charge sont importants pour prévenir l’apparition de l’ostéoporose.
Il fait travailler tout le corps
La particularité du vélo elliptique réside dans l’entraînement combiné du haut et du bas du corps. C’est pourquoi de nombreuses personnes qualifient l’elliptique d’appareil de cross-training. Lorsqu’il est utilisé correctement, un vélo elliptique peut faire travailler les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les pectoraux, le dos, les triceps et les biceps.
De nombreuses personnes qui s’entraînent sur un vélo elliptique placent la plupart de la résistance sur le bas du corps et ne font que des mouvements avec le haut du guidon. Pour profiter pleinement de l’entraînement à double action, il est important de répartir la résistance entre le haut et le bas du corps.
En adoptant une forme correcte, vous pourrez solliciter davantage de muscles dans tout le corps et brûler plus de calories en moins de temps qu’avec un appareil destiné uniquement au bas du corps.
Polyvalent
Comme les tapis de course, les vélos elliptiques sont équipés d’une variété de programmes d’exercices stimulants. Ces programmes imitent la montée de côtes ou l’entraînement fractionné grâce à une résistance alternée. De nombreux appareils elliptiques sont également équipés d’un système de contrôle de la fréquence cardiaque sans fil, qui vous permet d’optimiser votre entraînement en laissant votre fréquence cardiaque contrôler le niveau de résistance.
Entretien réduit
L’un des avantages d’un vélo elliptique par rapport à un tapis de course est son entretien réduit. En raison du mouvement elliptique à faible impact et du nombre réduit de pièces mobiles, un appareil elliptique est moins susceptible de nécessiter un entretien. Vous n’avez pas à vous soucier des courroies, des moteurs, des rouleaux et des roulements qui brûlent.
Les Muscles Travaillés par le Vélo Elliptique
Fessiers
Pour cibler vos fessiers, qui sont impliqués dans l’extension de la hanche, mettez le vélo elliptique en position inclinée. Ce mouvement va augmenter la flexion et l’extension des fessiers, les renforçant ainsi.
Quadriceps
Les quadriceps sont l’un des muscles les plus forts du corps. Ils sont constitués de quatre muscles individuels : le vaste médial, le vaste latéral, le vaste intermédiaire et le droit fémoral. Ils contribuent à la flexion de la hanche et à l’extension du genou.
Le mouvement vers l’avant de l’appareil elliptique engage ces muscles pendant l’extension du genou.
Ischio-jambiers
Trois groupes de muscles principaux constituent les ischio-jambiers : le semi-tendineux, le semi-membraneux et le biceps fémoral. Ce sont les muscles qui vous aident à avancer, ainsi qu’à supporter tout votre poids. Lorsque vous allez en marche arrière sur le vélo elliptique, vous ciblez davantage les ischio-jambiers.
Mollets
Les muscles gastrocnémiens et soléaires de vos mollets vous aident à effectuer une flexion plantaire. Lorsque vous appuyez sur la pédale avec la plante de votre pied, vos mollets se contractent en coordination avec les quadriceps et les ischio-jambiers. Cela se produit chaque fois que vous montez et poussez votre pied vers le bas sur le vélo elliptique.
Triceps et pectoraux
Lorsque vous utilisez le guidon oscillant, vous sollicitez vos triceps, vos deltoïdes avant et les muscles pectoraux. Ces muscles sont connus comme des muscles de poussée et ils aident à étendre les coudes.
Lorsque vous poussez le guidon, vous renforcez ces muscles, que nous utilisons tous les jours pour pousser des portes, poser des objets sur des étagères élevées et soulever des objets.
Biceps et dos
Les muscles de votre dos sont constitués de nombreux muscles plus petits, et combinés, ils constituent un groupe musculaire important. Ils longent également les côtés de votre dos et le côté de votre cage thoracique, où ils s’attachent aux trois à quatre côtes inférieures.
Ces muscles vous aident à tirer, et vous permettent de vous tenir debout et de soulever des objets. Les biceps complètent cette action de traction en aidant à la flexion du coude, et les rhomboïdes qui aident à rentrer l’omoplate.
Abdominaux
Lorsque vous gainez votre tronc sur l’elliptique, vous faites travailler les abdominaux indirectement, car ils sont activés lorsque vous devez être stabilisé dans le mouvement. Ces muscles vous aident à vous tenir droit et à vous pencher sur le côté.
Avoir un tronc solide, ce n’est pas seulement avoir des abdominaux. Il est important de prévenir les maux de dos ou les blessures et vous aidera à maintenir une bonne posture.
FAQ - Vélo Elliptique
Comment choisir un vélo elliptique ?
Vous êtes prêt à acheter un vélo elliptique ? Voici quelques facteurs à prendre en compte :
- L’espace. De quelle place disposez-vous pour un vélo elliptique ? Avez-vous de la place pour des équipements supplémentaires ou avez-vous besoin d’un appareil polyvalent ?
- Vos besoins en matière d’exercice et les caractéristiques souhaitées. Combien de niveaux de résistance et d’inclinaison souhaitez-vous ? Êtes-vous prêt à vous entraîner seul, ou préférez-vous les cours avec un instructeur ?
- Garanties. Un appareil elliptique est un investissement coûteux, il est donc important de vérifier ce qui est couvert par la garantie et pour combien de temps.
- Avis des clients. Surtout si vous commandez en ligne et que vous ne pouvez pas l’essayer vous-même, recherchez un produit bien noté par les consommateurs.
Que fait travailler un vélo elliptique ?
Les vélos elliptiques permettent d’effectuer une séance de sport sur l’ensemble du corps. Un entraînement elliptique peut renforcer vos muscles fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps et abdominaux.
Vous souhaitez vous concentrer sur une zone spécifique ? En modifiant l’inclinaison et la résistance, vous pouvez vous concentrer sur des groupes de muscles spécifiques du bas du corps, comme les quadriceps ou les mollets. En déplaçant les pédales en sens inverse, vous pouvez vous concentrer sur vos ischio-jambiers et vos fessiers.
Si vous vous tenez droit et que vous relâchez le guidon, vous pouvez même travailler le gainage et l’équilibre.
Quelles sont les meilleures marques de vélo elliptique ?
Les meilleures marques de vélos elliptiques sont :
- NordicTrack : Meilleure marque pour des vélos elliptiques haut de gamme
- Pro-Form : Meilleure marque pour les vélos elliptiques moyenne à haute gamme et de qualité professionnelle
- Décathlon (Domyos) : Meilleure marque pour les vélos elliptiques pas chers et de qualité
Est-ce que le vélo elliptique fait maigrir ?
L’exercice cardio, comme l’utilisation du vélo elliptique, est un moyen efficace de perdre du poids. L’exercice de cardio sur le vélo elliptique vous permet de brûler de grandes quantités de calories à chaque séance. En brûlant plus de calories que vous n’en avez absorbées, en faisant régulièrement de l’exercice ou en créant un déficit calorique par le biais d’un régime, vous avez la recette pour perdre du poids.
Combien de temps faire du vélo elliptique par jour ?
Le vélo elliptique est une forme fantastique d’exercice cardiovasculaire. Visez au moins 30 minutes d’intensité modérée ou 15 minutes d’intensité élevée par jour pour en tirer un maximum de bienfaits pour la santé.
Comment bien utiliser un vélo elliptique ?
Tout d’abord, il y a quelques points que vous devez garder à l’esprit lors de chaque séance d’entraînement elliptique. Vous tirerez davantage de bénéfices de vos séances d’exercice si vous maintenez une forme correcte : tenez-vous droit avec une posture correcte, la tête au-dessus des épaules et les épaules au-dessus des hanches. Pour faire travailler le haut du corps, vous devez pousser et tirer activement sur les poignées, et pas seulement les tenir.
Mais évitez d’agripper le guidon trop fermement, car cela peut fatiguer les avant-bras et les épaules et vous inciter à vous appuyer sur la machine, une erreur courante. Or, s’appuyer peut réduire les effets de renforcement musculaire et de combustion des graisses. De plus, à la longue, cela peut fatiguer les épaules et le dos.
Lorsque vous faites de l’exercice, surveillez votre vitesse. En augmentant le nombre de tours par minute (certains appareils utilisent le nombre de pas par minute, ou SPM), vous augmentez l’intensité, mais une vitesse trop élevée peut vous causer des problèmes. Si vous allez trop vite sur l’elliptique, vous utilisez trop d’élan et vos muscles ne sont pas pleinement engagés.
En d’autres termes, l’excès de vitesse, comme l’inclinaison, prive vos jambes de certains bienfaits de renforcement musculaire et réduit le nombre de calories que vous brûlez. Si vous rebondissez ou si vos pieds se décollent des pédales, ralentissez.
Quel poids doit faire la roue d’inertie d’un vélo elliptique ?
Lors de l’achat d’un vélo elliptique, il est important de savoir que plus la roue d’inertie est lourde, plus l’appareil est souple et silencieux. Les appareils dotés de roues d’inertie plus lourdes coûtent plus cher.
La plupart des vélos elliptiques ont des roues d’inertie pesant entre 4,5 et 18 kilogrammes. Pour un vélo elliptique domestique, vous devez rechercher un modèle dont la roue d’inertie pèse au moins 9 kg. Vous obtiendrez ainsi un niveau de douceur et de stabilité qui vous permettra d’effectuer une bonne séance d’entraînement.
Combien de séances de vélo elliptique faire par semaine ?
Vous devriez utiliser le vélo elliptique 3 à 4 jours par semaine pour perdre du poids.
Peut-on faire du vélo elliptique durant la grossesse ?
Oui, l’utilisation du vélo elliptique pendant la grossesse permet de faire un entraînement cardiovasculaire à faible impact tout en tonifiant les muscles. Au lieu d’utiliser un mouvement non naturel comme les escaliers, les vélos elliptiques offrent le mouvement naturel de la marche ou de la course. Lorsque vous bougez naturellement, vous imposez moins de contraintes aux articulations et aux muscles, ce qui constitue un entraînement adapté à la grossesse.
