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Les 8 Meilleurs Vélos d’Appartement 2022 : Comparatif et Avis

Même les sportifs les plus dévoués ont des jours où le temps n’est pas assez clément pour une séance d’entraînement en plein air. Et, malheureusement, si vous ne disposez pas d’un vélo d’appartement, vous êtes obligé de chercher des alternatives d’exercice en intérieur. Bien sûr, un bon vélo d’appartement est (et devrait être) plus qu’un plan B. Les vélos d’appartement vous aident à rester régulier dans vos séances d’entraînement et constituent une forme de cardio à faible impact, tout comme le rameur (par rapport, par exemple, à courir sur un tapis de course), car le vélo soulage vos hanches, vos genoux et vos chevilles. Mais le meilleur vélo d’appartement adapté à vos besoins dépend de ce que vous recherchez.

Les vélos statiques, qui sont le plus souvent utilisés en position assise, sont dotés d’une selle et d’un guidon qui imitent la sensation d’un vélo de route traditionnel. En revanche, les vélos de spinning s’inspirent des vélos de course, avec des poignées inclinées qui vous propulsent vers l’avant dans une position penchée qui vous permet de décoller vos fesses du siège et de pédaler plus vite. Les deux types de vélos ont généralement des programmes intégrés, ce qui vous permet de faire des entraînements par intervalles ou en côte en appuyant simplement sur un bouton. Et, si vous utilisez une application de fitness ou un service de streaming, vous pouvez littéralement parcourir une variété de programmes d’entraînement, le tout sur le même vélo.

Que vous soyez à la recherche d’un vélo d’intérieur ou d’un vélo stationnaire, voici les meilleurs vélos d’appartement pour tous types de cyclistes.

 

Les Meilleurs Vélos d’Appartement Comparatif

  • Meilleur Vélo d’Appartement : GX 3.9 NordicTrack
  • Meilleur Vélo d’Appartement Pliable : X Bike Pro-Form
  • Meilleur Vélo d’Appartement Décathlon : Bike 900 Domyos
  • Meilleur Vélo d’Appartement pour Maigrir : Commercial S22i Studio Cycle NordicTrack
  • Meilleur Vélo d’Appartement Pas Cher : Vélo d’Appartement Physionics
  • Vélo d’Appartement Meilleur Rapport Qualité Prix : 225 CSX Pro-Form
  • Meilleur Mini Vélo d’Appartement : Liten Skandika
  • Meilleur Vélo d’Appartement Semi Allongé : 325 CSX Pro-Form

Meilleur Vélo d’Appartement : GX 3.9 NordicTrack

Type de Vélo : Vélo droit | Type de Résistance : Résistance au feutre de laine naturelle | Poids du Vélo : 45 kg | Poids Maximum Supporté : 115 kg | Dimensions : L 118 x l 53 x H 107 cm

meilleur velo appartement

GX 3.9 NordicTrack

nordictrack.fr

 699€

Avantages

Inconvénients

Lorsque l’on recherche le meilleur vélo d’appartement, on recherche un vélo d’appartement réglable, confortable, fabriqué avec des matériaux de qualité et conçu pour durer. Le GX 3.9 de NordicTrack est réglable aussi bien horizontalement que verticalement. Fini les séances de biking douloureuses, grâce à sa selle rembourrée confortable, extra large et réglable ainsi que son guidon réglable, de quoi brûler un maximum de calories avec un maximum de confort.

Sa résistance réglable vous permettra de vous dépasser lors de votre entraînement cardio et d’améliorer vos performances au fur et à mesure. Équipé d’une roue d’inertie de 18 kilogrammes et d’un système de résistance en feutre de laine naturelle, il vous permettra de régler la résistance du vélo et l’intensité de votre entraînement à l’aide d’un simple bouton. 

Facile à déplacer grâce à ses roulettes de transport intégrées, il vous permettra de gagner de l’espace à votre domicile en le déplaçant comme vous le souhaitez et sans difficulté. Sa console LCD permet un suivi de votre entraînement : durée, kilomètres parcourus, calories brûlées, etc. Pour toujours plus de stabilité et de confort, des cale-pieds sont directement intégrés aux pédales et ils sont équipés de straps de réglages.

 

-> Découvrez : Les 9 Meilleurs Vélos Elliptiques du Marché

Meilleur Vélo d’Appartement Pliable : X Bike Pro-Form

Type de Vélo : Vélo pliable | Type de Résistance : Résistance magnétique | Poids du Vélo : 20 kg | Poids Maximum Supporté : 115 kg | Dimensions : L 106 x l 42 x H 107 cm

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X-Bike Pro-Form

proformfitness.fr

 299€

Avantages

Inconvénients

Pro-Form a conçu, le meilleur vélo d’appartement pliable : le X-Bike. Compact, léger et facile à plier, il disparaîtra du décor de votre intérieur aussi vite que votre séance est terminée. Grâce à son coaching iFit (1 mois offert à l’achat de votre vélo d’intérieur pliable), vous aurez accès à plus de 1800 vidéos de coaching et ainsi dépenser vos calories avec l’ambiance des cours de spinning en salle de sport mais depuis le confort de votre salon.

Pas conçu uniquement pour vous muscler les cuisses et les jambes, il inclut 2 haltères de 1 kg afin de suivre vos séances de cross-training et ainsi muscler l’ensemble de votre corps. Sa résistance magnétique motorisée est silencieuse et sans frottement. Son inertie de 2,7 kg rend le pédalage fluide. Sa résistance possède 10 niveaux de réglage et est ajustable par une simple pression sur les touches de la console du vélo.

Son siège est ajustable dans toutes les directions car le X-Bike est conçu pour convenir aux plus d’utilisateurs possible. Vous pourrez ainsi déplacer votre siège rembourré vers le haut, vers le bas, vers l’avant et vers l’arrière. Ses pédales sont équipées de sangles ajustables afin de maintenir vos pieds et de vous permettre de vous concentrer uniquement sur l’effort à produire. Enfin, son écran LCD intégré vous permet de suivre l’avancée de votre entraînement.

 

-> Découvrez : Les 7 Meilleurs Steppers en 2022 : Avis et Comparatif

Meilleur Vélo d’Appartement Décathlon : Vélo d’Appartement Auto Alimenté Bike 900 Domyos

Type de Vélo : Vélo droit | Type de Résistance : Résistance magnétique | Poids du Vélo : 42 kg | Poids Maximum Supporté : 150 kg | Dimensions : L 118 x l 56 x H 170 cm

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Bike 900 Domyos

decathlon.fr

 459€

Avantages

Inconvénients

Le vélo d’appartement auto alimenté Bike 900 Domyos est le vélo le plus vendu par décathlon et le mieux noté par les utilisateurs, c’est pourquoi nous le classons comme le meilleur vélo d’appartement décathlon. Conçu pour une utilisation occasionnelle à intensive, il est recommandé de l’utiliser en moyenne 7 heures par semaine. Son gros point fort est qu’il est auto alimenté, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin d’une prise à proximité pour le faire fonctionner, ni de fil qui traîne par terre. Ainsi, vous pouvez utiliser votre vélo droit où vous le souhaitez, même sur votre terrasse si vous voulez profiter du soleil lorsque vous vous entraînez.

Sa selle ultra confortable et son cadre bas vous permettent de garder le dos droit et apporte ainsi un parfait confort d’assise. Son guidon se règle en deux positions : position sport et position cool. Pour maximiser vos performances, les pédales sont équipées de cales pieds afin de pédaler plus vite. Équipé de 2 stabilisateurs à l’arrière, il restera stable sur tous types de sol. Sa roue d’inertie de 8 kilogrammes offre une fluidité de pédalage très appréciable. Grâce à ses 15 niveaux de résistance, il s’adapte à tous les niveaux et vous permet ainsi de progresser à votre rythme. Ses roulettes vous permettent de déplacer le vélo très facilement. 

Sa console intégrée contient 24 programmes, vous permettant chacun d’atteindre vos objectifs physiques, que ce soit améliorer votre santé, vous tonifier, perdre du poids ou augmenter vos performances. La console vous permet également de suivre : les calories dépensées, la durée, la vitesse, la vitesse moyenne, la distance parcourue, le RPM (rotation par minute) et vos pulsations cardiaques.

 

-> Découvrez : Les 5 Meilleurs Tapis de Marche du Marché

Meilleur Vélo d’Appartement pour Maigrir : Commercial S22i Studio Cycle NordicTrack

Type de Vélo : Vélo de spinning | Type de Résistance : Résistance magnétique silencieuse | Poids du Vélo : 93 kg | Poids Maximum Supporté : 150 kg | Dimensions : L 135 x l 56 x H 156 cm

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Commercial S22i Studio Cycle NordicTrack

nordictrack.fr

2999€    2099€ (-30% de réduction)

Avantages

Inconvénients

Quoi de mieux pour maigrir et perdre du poids qu’un vélo d’appartement qui règle lui-même la résistance et l’inclinaison, sans que vous ayez à appuyer sur un bouton ? C’est ce que permet le Commercial S22i de NordicTrack. Suivez des entraînements à distance grâce au programme iFit, sur l’écran HD 22 pouces tactile et rotatif, et laissez votre coach régler lui même l’intensité de votre entraînement de biking. Vous pourrez également créer votre parcours sur Google Maps et le vélo adaptera automatiquement la résistance et l’inclinaison en fonction du dénivelé du parcours virtuel que vous avez choisi.

Inclinable jusqu’à 20% et déclinable jusqu’à -10%, il offre également 24 niveaux de résistance magnétique afin de reproduire au mieux les sensations de la route, comme si vous y étiez. Dans sa nouvelle version, la technologie Quiet Drive Incline de NordicTrack est encore plus réactive, plus réaliste, plus silencieuse, plus fluide et plus fiable. Son écran rotatif à 360 degrés, inclinable et tactile de 22” offre une qualité d’image impressionnante. Sa connectivité WiFi et audio Bluetooth vous permettent de suivre les instructions de vos coachs ou d’écouter de la musique avec des écouteurs Bluetooth.

Sa selle ergonomique est ajustable verticalement et horizontalement, combinée à son guidon réglable et antidérapant, offre un confort parfait. Conçu en acier de haute qualité, il a une résistance à la corrosion renforcée et est fait pour durer. Il est équipé d’un ventilateur afin de vous maintenir au frais pendant l’effort et lors des périodes de fortes chaleurs. Si vous êtes un cycliste aguerri, vous pouvez monter la selle et les pédales de votre vélo de route sur le Commercial S22i. Deux porte-bouteilles sont également présents sur ce vélo d’appartement haut de gamme.

 

-> Découvrez : Les 5 Meilleurs Air Bikes 2022

Meilleur Vélo d’Appartement Pas Cher : Vélo d’Appartement Physionics

Type de Vélo : Vélo de spinning | Type de Résistance : Coussinet en laine feutrée | Poids du Vélo : 27,65 kg | Poids Maximum Supporté : 120 kg | Dimensions : L 105 x l 47 x H 100 cm

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Vélo d’Appartement Physionics

amazon.fr

149,95€

Avantages

Inconvénients

Trouver un vélo d’appartement de qualité pour moins de 200€ n’est pas une mince affaire. Pourtant, Physionics a conçu un vélo d’appartement à seulement 149,95€ ce qui en fait le meilleur vélo d’appartement pas cher. Il vous permettra ainsi de réaliser votre séance de cardio à la maison, à moindre coût. Affinez votre corps et tonifiez vos jambes tout en restant dans le confort de votre maison pour un coût abordable grâce à ce vélo d’intérieur de Physionics.

Équipé d’une roue d’inertie de 10 kilogrammes et d’un volant d’inertie à double rotation, il permet de mettre davantage l’accent sur vos fessiers et vos ischio-jambiers. Sa selle ajustable verticalement et horizontalement et son guidon réglable verticalement vous permettront de trouver la position qui vous conviendra le mieux. Des roulettes de transport sont montées à l’avant afin de déplacer votre vélo de maison comme bon vous semble. 

Son écran multifonctions fonctionne avec des piles (non fournies) et affiche six statistiques : fréquence cardiaque, calories, temps, distance, vitesse, et RPM (rotation par minute). Des sangles sont présentes sur les pédales afin de maintenir vos pieds tout au long de l’entrainement. Un porte-bouteille vous permet de garder de l’eau à portée de main et ainsi de rester hydraté.

Vélo d’Appartement Meilleur Rapport Qualité Prix : 225 CSX Pro-Form

Type de Vélo : Vélo droit | Type de Résistance : Résistance magnétique | Poids du Vélo : 30 kg | Poids Maximum Supporté : 130 kg | Dimensions : L 99 x l 53 x H 148 cm

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225 CSX Pro-Form

proformfitness.fr

599€    449€ (-25% de réduction)

Avantages

Inconvénients

Obtenez la qualité et les fonctionnalités d’un vélo d’intérieur haut de gamme mais à un prix réduit avec le 225 CSX de Pro-Form, le vélo d’appartement avec le meilleur rapport qualité prix. Ainsi, vous aurez accès aux programmes d’entraînement iFit (1 mois d’abonnement offert) avec plus de 1800 vidéos de coaching dont plus de 500 vidéos spécifiques aux programmes de vélo d’appartement. De plus, le 225 CSX est doté de 20 programmes d’entraînement prédéfinis qui ciblent des objectifs différents et ainsi, vous permettrons de progresser physiquement.

Sa résistance magnétique silencieuse est réglable à 20 niveaux de résistance différents. Sans frottement, il vous permettra d’effectuer votre séance d’entraînement dans les meilleures conditions. La résistance est réglable en une simple pression sur un bouton. Ses pédales sont ajustables et ergonomiques afin de soutenir parfaitement vos pieds, et doté de sangles pour plus de stabilité. 

Le 225 CSX est équipé de roulettes de transport afin de faciliter son déplacement. Sa roue d’inertie de 8 kg apporte une expérience de pédalage fluide et permet des mouvements amples. Le guidon est équipé de deux capteurs EKG permettant une lecture rapide et facile de vos pulsations cardiaques. Son écran LCD permet le suivi de toutes les données classiques d’entraînement (durée, vitesse, calories, etc.) et également de la puissance développée lors du pédalage en watts. Il est également équipé d’une connectivité MP3 afin de profiter de votre entraînement en musique.

Meilleur Mini Vélo d’Appartement : Liten Skandika

Type de Vélo : Vélo sous bureau | Type de Résistance : Résistance magnétique | Poids du Vélo : 9 kg | Poids Maximum Supporté : 110 kg | Dimensions : L 34,5 x l 67 x H 46 cm

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Liten Skandika

decathlon.fr

 149,95€

Avantages

Inconvénients

Le Liten de Skandika est un mini vélo de bureau de qualité qui offre un fonctionnement silencieux et régulier à un coût raisonnable.

Compact, portable et facile à utiliser, ce vélo de bureau est un excellent moyen de rester en forme et de faire de l’exercice pendant que vous travaillez.

Il est très silencieux et comprend une résistance magnétique avec huit niveaux d’intensité pour que vous puissiez facilement ajuster votre entraînement.

Il dispose également d’un écran LCD facile à lire, qui affiche les détails de votre entraînement, tels que la durée, la vitesse, la distance et le nombre de calories brûlées.

Meilleur Vélo d'Appartement Semi Allongé : 325 CSX Pro-Form

Type de Vélo : Vélo semi allongé | Type de Résistance : Résistance magnétique | Poids du Vélo : 58 kg | Poids Maximum Supporté : 130 kg | Dimensions : L 134 x l 64 x H 124 cm

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325 CSX Pro-Form

proformfitness.fr

849€

Avantages

Inconvénients

Le vélo d’appartement semi allongé 325 CSX Pro-Form est une excellente option pour les personnes âgées à la recherche d’un entraînement complet du corps qui minimise l’impact sur les articulations. En plus d’un dossier de soutien et d’un siège large, le vélo est équipé d’un guidon antidérapant, de stabilisateurs au sol et d’un réglage facile du siège pour que vous puissiez vous entraîner en toute sécurité et confortablement.

Ce vélo allongé d’appartement contient 24 programmes prédéfinis pour un entraînement optimal et ainsi atteindre vos objectifs physiques. Chaque programme est personnalisable et vous pourrez ainsi ajuster l’intensité et la résistance de votre entraînement cardio et de renforcement musculaire à la maison. Sa roue d’inertie de 7 kg offre un pédalage ample, fluide et confortable. Vous pouvez choisir entre 22 niveaux de résistance, avec une transition entre les niveaux précise, en douceur et sans bruit, pour progresser à votre rythme et choisir l’intensité de votre entraînement. 

Facile à déplacer, il possède deux roues de transport à l’avant et d’une poignée de préhension à l’arrière afin de pouvoir le bouger facilement et rapidement. Vous pourrez ainsi le ranger où vous voulez sans qu’il encombre votre espace de vie si vous vivez dans un appartement. Son écran rétro-éclairé de 5 pouces vous permet de suivre les données statistiques de votre entraînement comme la cadence de pédalage, la vitesse, le temps d’entraînement et ainsi gérer l’intensité de votre entraînement pour atteindre vos objectifs. Deux capteurs cardiaques EKG sont présents sur chacune des poignées pour la prise de vos pulsations cardiaques.

 

Quel Vélo d’Appartement Choisir ?

Avant de vous précipiter pour acheter votre vélo d’appartement, il y a quelques points à prendre en compte. Les besoins de chacun sont différents, et le meilleur vélo d’appartement pour vous dépendra donc d’une multitude de choses. 

 

Type de vélo d’appartement

Il existe trois principaux types de vélos d’exercice : les vélos droits, les vélos semi-allongés et les vélos de biking. Bien qu’ils constituent tous d’excellentes options, chacun d’entre eux est différent à utiliser et à une base d’utilisateurs cible spécifique. 

L’objectif d’un vélo d’intérieur est de vous mettre au défi physiquement tout en obtenant un entraînement neuromusculaire et cardiovasculaire. D’autre part, un vélo semi-allongé vous permet de rouler en position inclinée, ce qui vous permet de faire plusieurs choses à la fois tout en vous entraînant, et donc de rouler plus longtemps. Souvent dotés de fonctions supplémentaires, les vélos droits sont conçus pour le confort et occupent un espace plus réduit.

Réfléchissez au style qui répond le mieux à vos besoins avant de faire votre choix. Si vous visez une expérience cycliste : équipée de fonctions de haute technologie, vous ne voulez pas vous retrouver avec un vélo à air basique qui ne sera pas adapté à votre programme d’entraînement.

 

Durabilité

Lorsque vous achetez un appareil de cardio pour la maison, vous voulez qu’il soit aussi solide que les appareils que vous utilisez dans une salle de sport. Renseignez-vous sur les matériaux de base du vélo, son style de construction, sa capacité de charge et les avis des utilisateurs avant de dépenser trop d’argent pour votre nouvel appareil d’entraînement.

 

Ajustement

Si le vélo que vous choisissez n’est pas adapté à votre corps d’un point de vue ergonomique, vous risquez de vous retrouver avec des muscles très raides ou une douleur indésirable due à un entraînement excessif dans une mauvaise position. Assurez-vous donc que la selle, le guidon et les pédales du vélo peuvent être réglés pour s’adapter à vos mensurations spécifiques, ainsi qu’à celles de toute autre personne qui prévoit d’utiliser le vélo. La capacité d’ajustement est essentielle.

Les sièges réglables sont essentiels dans le choix d’un vélo : 90 % des blessures peuvent être évitées si le siège est correctement ajusté au cycliste.

 

Résistance

Les vélos utilisent plusieurs mécanismes pour créer une résistance sur les pédales, qui est le principal moyen pour vous d’augmenter ou de diminuer l’intensité de votre entraînement à tout moment. Si vous souhaitez régler la résistance à l’aide d’un bouton manuel, un vélo de biking peut être un bon choix.

Si vous préférez utiliser les boutons du clavier pour régler la résistance, un vélo droit ou un vélo couché sera une meilleure option. Tous les styles permettent un entraînement de qualité, mais c’est votre expérience d’utilisateur qui déterminera la fréquence à laquelle vous utiliserez votre vélo.

 

Type de Résistance

Faites également attention au type de résistance proposé ; il en existe deux. Les résistances à friction sont généralement dotées d’un volant d’inertie entraîné par une paire de pédales qui, ensemble, produisent une friction sous la forme d’un frein à contact direct, réglé par un bouton de résistance. Ensuite, il y a les résistances magnétiques qui, sans surprise, ralentissent la roue d’inertie grâce au magnétisme. Ces derniers sont généralement beaucoup plus silencieux, mais offrent également une résistance maximale plus faible et ne conviennent donc pas aux personnes qui aiment se dépasser.

 

Prix

En ce qui concerne le prix, vous pouvez vous attendre à payer entre 250€ et 2 500€ en fonction des caractéristiques de l’appareil. Il y en a beaucoup qui sont proposés pour moins cher, mais nous vous déconseillons de vous lancer dans l’achat d’un vélo aussi bon marché, car vous risquez d’être déçu. Tout ce qui se situe autour de 600€ devrait vous rapprocher d’un appareil de qualité de salle de sport et si vous avez le budget pour quelque chose autour de 1200€, vous serez impressionné non seulement par une qualité supérieure mais aussi par les nombreuses fonctionnalités techniques.

 

 

Les Bienfaits du Vélo d’Appartement

En plus de vous donner une décharge d’endorphine dans le confort de votre maison, les meilleurs vélos d’appartement présentent de nombreux avantages pour la santé et la forme physique

Selon des données de l’université de Harvard, 30 minutes de pédalage sur un vélo d’appartement permettent de brûler entre 315 et 441 calories. On peut donc dire que les vélos d’appartement sont parfaits pour brûler des calories, beaucoup et rapidement !

De plus, cette forme d’exercice cardio maison à faible impact est excellente pour votre santé cardiovasculaire. Un exercice cardiovasculaire régulier est essentiel pour réduire le risque de maladie cardiaque. En effet, il peut réduire le cholestérol et la pression artérielle. Une étude de 2018, publiée dans le journal de l’American Heart Association, a révélé que s’engager dans une routine d’exercice saine pour le cœur à la fin de l’âge moyen peut annuler les effets négatifs d’un mode de vie sédentaire.

Comme on l’a vu avec certains des exemples ci-dessus, certains des meilleurs vélos d’exercice sont livrés avec des cours de fitness interactifs qui peuvent contribuer à donner aux cyclistes solitaires un sentiment de communauté. Selon une étude de 2017, l’exercice en groupe peut non seulement améliorer votre qualité de vie, mais aussi réduire le stress bien plus que les séances d’entraînement individuelles.

 

 

Les Meilleures Marques de Vélos d’Appartement

Il existe de nombreuses marques de vélos d’appartement sur le marché, mais celles qui se distinguent soit par leur meilleure qualité, soit par leur meilleur rapport qualité prix, soit par leurs nombreuses fonctionnalités et sont donc les meilleurs marques de vélo d’appartement sont :

  • Décathlon avec leur marque Domyos : meilleur rapport qualité prix
  • NordicTrack : meilleur marque haut de gamme et proposant de nombreuses fonctionnalités ainsi que des programmes d’entraînement
  • Pro-Form : la meilleure marque polyvalente
  • Skandika : la meilleure marque à moindre coût

FAQ - Vélo d'Appartement

Pour perdre du poids, il faut brûler plus de calories que l’on en absorbe. Pour être plus précis, il est estimé que pour chaque tranche de 3 500 calories brûlées, vous perdrez 500 grammes de graisse.

En vous basant sur ce principe, vous pouvez prévoir de faire du vélo d’appartement pour perdre du poids pendant le nombre de minutes nécessaires pour brûler 3 500 calories et partir du principe que vous avez brûlé 500 grammes de graisse, à condition que votre régime alimentaire reste le même.

Selon les estimations de Harvard Health Publishing, une personne de 70 kilos devrait brûler 260 calories en faisant du vélo d’appartement à un rythme modéré pendant 30 minutes. Par conséquent, une personne pesant 70 kilos pourrait perdre 500 grammes de graisse en faisant du vélo pendant un peu moins de sept heures. Si vous pesez moins, vous brûlerez des calories à un rythme plus lent. Si vous êtes plus lourd, vous brûlerez plus de calories.

Cependant, d’autres facteurs que le poids corporel, tels que le sexe, l’âge et le métabolisme de base, influencent également la combustion des calories et la vitesse de perte de poids, ce qui fait de la règle des 3 500 calories une mesure inexacte. Les mesures de circonférence, les tests de graisse corporelle et le simple fait de remarquer comment vos vêtements vous vont sont de meilleurs indicateurs de vos progrès.

L’American Pregnancy Association affirme que l’utilisation d’un vélo d’appartement est sans danger pendant la grossesse. Le vélo peut vous aider à maintenir votre poids. Et bien que le changement de votre centre de gravité vous rende plus susceptible de tomber sur un vélo classique, le vélo d’appartement réduit ce risque.

Les trois principaux types de vélos d’appartement sont les vélos droits, les vélos semi-allongés et les vélos de spinning.

Tous les vélos de fitness ne rentrent pas dans ces catégories. Certains sont des hybrides. Le vélo droit est un vélo d’exercice traditionnel, tandis que les vélos semi-allongés comportent des sièges plus grands et des dossiers pour soutenir votre colonne vertébrale. Les vélos de spinning peuvent être comparés à des vélos de course.

Selon votre sexe, votre morphologie et l’intensité de votre entraînement, vous pouvez dépenser entre 630 et 840 calories en une heure de vélo d’appartement.

RPM veut dire : Rotation Par Minute. Cela correspond à votre cadence de pédalage et le nombre de tour de pédales que vous faites par minute.

Le vélo d’appartement fait surtout travailler les fesses, les jambes, les cuisses et le dos, mais aussi les abdominaux.

Réglages d’un vélo d’appartement droit ou de biking

Pour commencer à régler votre vélo d’appartement droit ou de biking, commencez par vous occuper de votre selle. Pour une assise confortable et efficiente, il faut régler la hauteur et les réglages horizontaux.

Pour régler votre selle à la bonne hauteur :

  1. Tenez-vous sur le côté de votre vélo d’appartement.
  2. Relevez ou abaissez la selle au niveau de vos hanches.

Vous pouvez également lever votre genou à un angle de 90 degrés et amener la selle au centre de votre cuisse.

Une fois que vous avez réglé la position du siège de votre vélo d’appartement, montez sur la selle pour vérifier le réglage. Placez l’une de vos pédales au niveau le plus bas tout en restant assis. Votre genou devrait être légèrement plié si vous êtes assis à la bonne hauteur pour vous.

BONUS PRO TIP : Lorsque vous pensez à la position des pédales, il peut être utile d’imaginer les pédales comme les aiguilles d’une horloge. Par exemple, lorsque votre pédale est à son niveau le plus bas, comme indiqué précédemment, elle se trouve à 6 heures.

Après avoir réglé la hauteur de votre selle, vous pouvez passer au réglage de votre position horizontale. En restant assis, déplacez l’une de vos pédales sur la position 3 heures. Votre selle sera suffisamment avancée lorsque vous pourrez tracer une ligne imaginaire de votre genou jusqu’à vos orteils. Si vous n’en êtes pas encore là, ajustez simplement la selle vers l’avant ou l’arrière si nécessaire.

Enfin, n’oubliez pas de vérifier la hauteur de votre guidon. Lorsque vos mains reposent sur les poignées, votre colonne vertébrale doit être en position neutre, c’est-à-dire sans cambrure ni courbe. De même, vos coudes doivent être légèrement pliés, mais vous devez tout de même être à l’aise. Relevez ou abaissez votre guidon pour obtenir ce résultat.

 

Réglages d’un vélo d’appartement semi-allongé

Si vous envisagez de pédaler pendant vos séances d’entraînement dans le confort d’un vélo d’appartement semi-allongé, il est utile de connaître les réglages appropriés. Le réglage d’un vélo allongé pour le confort et l’efficacité peut être très simple :

  1. Placez votre pied à la position 3 heures
  2. Réglez votre siège de manière à ce que votre genou soit légèrement plié

Pour vous assurer que vous êtes bien positionné, donnez quelques coups de pédale et surveillez l’extension de vos jambes. Si vous avez l’impression que votre jambe est trop ou pas assez tendue, ajustez-la en conséquence.

Les vélos d’appartement semi-allongés sont le meilleur type de vélo d’appartement pour les personnes souffrant de mal de dos. S’ils font travailler vos jambes et votre cœur aussi intensément que n’importe quel vélo d’appartement, les vélos semi-allongés offrent également un excellent soutien au dos. Cela permet de réduire les contraintes excessives sur votre colonne vertébrale et les muscles du bas du dos.

C’est vous qui décidez. Vous devriez faire au moins 150 minutes d’exercice par semaine, mais la façon dont vous divisez ce temps est entièrement sous votre contrôle. Vous pouvez faire du vélo d’appartement pendant 15 minutes seulement ou jusqu’à une heure par jour.

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